第091章速度與耐力跟上【求票】

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經過了一個小時的敏捷訓練，雖然運動量並不大，不過孔振東三人的運動神經都活躍興奮起來。

尹蕭教練道：「身體的敏捷天賦與運動的速度天賦並不是一碼事。乒乓球要求判斷快、反應快、起動快、擺速快、移動快、動作和方向變化快。我們稱之為六快決。」

給了半分鐘讓孔振東三人領會六快決的含義，尹蕭教練接着道：「六快之中，判斷快，反應快依託的就是你們剛剛訓練的敏捷性，起動快，擺速快，移動快則取決於你們接下來的速度訓練成果，至於動作方向變化快則是敏捷，速度與球商疊加後的最高境界，現階段，你們還難以觸及。」

尹蕭教練先後觸碰一下乒乓球台同一側的兩個邊角後道：「速度訓練的第一階段，都是圍繞這兩個球台端線展開的。球台寬度為標準的5英尺，接近1.53米。你們分別站在兩個球台的一側，聽我口哨，先進行兩端線的並步練習。」

並步是乒乓運動中最常用的步伐，與其他球類強調交叉步不一樣，乒球對重心穩定要求更高，也需要地面傳遞更大的力量到腰部，因此，大範圍的交叉步只有被迫救球時使用。

平時比賽中，最常用的移動技巧，是一腿踏步，另一腿並上並發力擊球，然後再回踏，並步還原。

乒乓對決中，大範圍，大角度的快速調動對手，是小球時代最主要的得分手段，而要做好防禦，在球台左右端線快速來回移動是基礎。

孔振東三人在尹蕭教練口哨指令中，快速移動，急停，還原。

進行完並步訓練後，尹蕭教練道：「同樣的規則，這次聯繫快速跳步。」

如果說並步是乒乓步伐的最主流步伐，跳步則是主發力與調整身體最重要的步伐。

孔振東就是因為側拉前的一個小跳步調整，更好的彌補了力量的不足，配合腰力，可以打出遠超同齡人的側身搶拉弧圈。

每個乒球運動員的目標，都是將並步與跳步有機結合，融合為一，發展出適合自己的步伐。這套步伐的優秀程度，決定了一名運動員在國際乒壇速度領域的地位。

孔振東上輩子的腳步在世界上出類拔萃，靠的就是並步與小跳步的靈活運用，可惜這是沒辦法穿越帶過來的。

這輩子孔振東身體在11歲時，已經173cm，成年後身高應該在180以上，這樣的身體素質，在力量上當然會有提高，可相應的，人高馬大，腳步靈活性就會比上輩子更難練。

並不是說180以上，就一定沒有靈活的大個子。世界名將薩莫索諾夫，190的身高，腳步靈活性，小球手感柔和程度，完爆許多台內小個子。

身材更高大，意味着要在速度訓練中，比別人付出雙倍的努力而已。

結束跳步訓練之後，尹教練道：「重複剛才的腳步訓練，但是在動作最後，加上腰部側身，手部擺拍的動作。」

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