第090章 敏捷訓練先行【求票！】

進入男乒一隊訓練小館之後，孔振東直接跑向尹蕭教練，到了近處，才發現黑河省隊的王飛居然也在這邊。

黑河省隊王飛這次在乒協杯中雖然在八強賽輸給孔振東，但是他的直板反膠被吳靖平教練看中，招入國家一隊。

吳靖平教練最近一直在研究直板反膠打法的突破方向，因此將王飛的基礎專項訓練委託給尹蕭。

國家隊的每個隊員雖然都分配了自己的主管教練，不過一些大型的基礎性的專項訓練，是可以相互代班的。

專項訓練是熟能生巧，融入肌肉記憶的過程，因此已經在二隊練了幾年的劉國棒也同步參與訓練。

要照顧第一次參加國家隊專項訓練的孔振東與王飛，尹蕭教練解釋道：「乒乓球最核心的五要素是速度，力量，旋轉，準度，變化。其中，準度是乒乓意識與多年苦練的結合，變化則是運動員的敏捷天賦，加上善於思考的球商，因此，乒乓球核心五要素的後兩點需要天賦與長時間的苦練，而速度，力量，旋轉則是通過專項訓練來提高。」

稍微看乒乓比賽的人，都知道國內九十年代巔峰的兩人，孔振東和劉國棒，在速度，力量，旋轉上都沒有獨步天下的優勢。

孔振東的成就，更多靠的是對節奏，落點的精準控制與把握，劉國棒則是靠球路與戰術的狡詐多變。

因此，兩人分別切合了乒乓五要素中的精準與變化。

那麼是不是說前三項稀爛，只靠精準與變化也能問鼎世界巔峰呢？

恰恰相反！

孔振東與劉國棒速度旋轉力量不出眾，但比起國際頂尖高手，也不吃虧。

因此，國家隊的訓練，除了王大力這樣身體素質天賦異稟的球員，其他運動員的要求是速度，力量，旋轉比起國外頂尖好手不差，然後各運動員再在準度與變化上尋求自身突破。

如果突破了，就能在國際最頂級運動員中，佔據一席之地，如果沒有突破，至少也是國際一流好手。

尹蕭教練接着說道：「我們最先進行的是靈敏訓練，也就是常說的增強敏捷性。最先訓練敏捷，並不是說敏捷比速度，力量，耐力更重要，而是敏捷必須在身體精神狀態最佳時，先訓練。敏捷更多的訓練大家的反應速度，趣味性較強，運動量不大，也相當於為後面的訓練熱身！好了，現在開始五分鐘的熱身動作，將身體活動開，我們來練敏捷了！」

熱身動作完畢後，尹蕭教練道：「首先訓練觀察反應，看我的手勢，我只解釋一遍。1快速向前跑、2後退跑、3後轉跑、4急停，現在開始！」

不給孔振東，劉國棒，王飛三人反應時間，尹蕭教練在宣布完手勢命令後立刻開始快速變換手勢。

這樣的訓練在孔振東上輩子，也有十幾年沒有接觸了，驟然遇上，雖然沒犯錯，卻也手忙腳亂。

九十年代初的省隊訓練，更多的是技術動作基本功的訓練，缺乏系統的靈敏訓練，因此三人中出錯最多的反而是年齡最大的王飛。

這一輪反應訓練，通過眼部神經，調動身體機能，與比賽中盯球後的身體反應很類似，而且高強度的快速變化，也讓他們快速跑動，起到完全打開運動機能的作用。

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