15.足球運動的擲界外球技術

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15.足球運動的擲界外球技術

擲界外球，是繼續足球競賽開始的一種方式。在競賽中，有時需要在邊線擲界外球，有時需要在端線擲界外球，有時需要在前場擲界外球，有時需要在後場擲界外球，有時必須要求擲界外球。在一場競賽中，擲界外球非常頻繁，所以每個運動員都要了解如何擲界外球。

動作

擲界外球可以是站在原地投擲，也可以進行助跑投擲，因此，擲界外球也就有了兩種投擲方法。

（1）原地擲界外球

擲界外球技術的一種。站在原地向場內擲界外球。動作要領是面向球場，兩腳立於邊線外或踏在邊線上，雙手持球置於頭的後方，上體盡量後仰，膝微屈，重心落在兩腳，利用兩腿蹬地、收腹、揮臂、屈腕的連貫動作，將球經頭頂向場內擲出。擲球時須注意擲球動作完整，不可間斷為兩個動作，兩手力量平均，應有將球擲出的動作，雙腳可以滑動，但任何一腳不得全部離地，也不得全腳踏入場內。

（2）助跑擲界外球

擲界外球技術的一種。助跑後將界外球擲出。目的是把助跑取得的速度運用到擲球上去，使球擲得更遠。常用於在靠近對方端線處擲界外球，以求直接威脅對方大門。

要領

足球競賽中，擲界外球經常發生，常常一個好的界外球能夠給射門提供一個非常好機會，所以每一個足球運動員都應該了解擲界外球的動作要領。

（1）平擺

擲界外球的動作是一個下端固定的爆髮式的平擺運動，需要穩固的支撐。

（2）擲出

根據身高和臂長掌握合理的擲出角，不超過45度，它是影響遠度的重要因素，一般球出手早擲出角大，反之則小。

（3）用力

球出手速度快則擲得遠，這需要力量基礎和協調用力能力。