12.足球運動的運球技術（1 / 2）

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12.足球運動的運球技術

也稱為「帶球」，是指運動員在跑動中為將球控制在自身範圍內，用腳部進行的推撥球動作。採用此類方法突破防守隊員時，稱為運球過人。在足球競賽中，運球及運球過人，對調控競賽節奏、豐富戰術變化、破解密集防守、創造射門機會都非常有意義。

動作

運球的方式很多，但所有的運球方式基本上都是由支撐腳踏地後蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。

（1）支撐腳踏地後蹬

踏地後蹬的目的：

①前移推動人體重心前移；

②推撥支撐身體平衡使運球腳能離地提起完成推撥球動作。支撐腳盡量縮短支撐時間，積極後蹬前擺，可以加快跑動速度。這一階段，應盡量縮短支撐時間，積極蹬送，以加速重心的移動。

（2）運球腳前擺觸球

前擺觸球的目的：

①位移給球作用力使球產生位移；

②調節不斷調節觸球力量、部位、方向和觸球時間，更好地控制運救路線，協調其與跑運速度的關係。在支撐腳蹬送的同時，運球腳前擺觸球給球以推動力，觸球動作包括觸球部位、觸球時間、觸球力量、觸球方向等要素。

只有準確協調地把握好這些技術要素，才能對球進行有效地支配和控制。

（3）運球腳踏地支撐

踏地支撐的目的：

①平衡運球腳在完成推撥動作後，立即踏地保持身體平衡；

②位移運球腳由踏地支撐轉換到後蹬，同樣是為了人的身體產生位移。

在運球過程中，支撐腳踏地後蹬是決定跑動速度的主要環節，運球腳前擺觸球是控制球運行的關鍵。

方法

運球是為戰術配合和個人突破服務的。運球只是手段不是目的，如果無目的地盤帶，就會延緩進攻的推進速度，使對方能及時回防，從而影響進攻。為了完成不同的運球目的，一般常用腳背外側、腳弓和正腳背等部位帶球。

（1）腳背外側運球

①特點腳背外側帶球時，身體轉動不大，對跑的速度影響較小，多用於直線快速帶球。這種帶球方法容易改變方向，隱蔽性強，便於傳球或射門，也便於對球進行保護；

②動作跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳着地前，用腳背外側向前推撥球，球直線運行。向前側推撥球，球曲線或弧線運行；

直線時自然跑動，步幅偏小，上體稍前傾，兩臂協調擺動。運球腳屈膝提起前擺，腳趾稍內轉斜下指，擺至球體上方時，用腳背外側推撥球的後中部，重心隨球跟進。

曲線時觸球作用力方嚮應偏離球心，使球呈弧線運行。

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