2 最好的運動是步行
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2最好的運動是步行
養生健身運動的方法很多，究竟哪種運動方式適合我們呢？最好的運動是步行。對步行，中華養生學說中早有論述，如養生延年益壽「安步當車久」、「飯後百步走，活到九十九」等等。歷代養生家都主張「百練不如一步」。可見中華傳統養生極其重視步行運動。
20世紀80年代，慢跑曾作為一種重要的運動方式流行於西方，但後來人們發現慢跑容易發生意外事故，尤其是患有心血管疾病者，慢跑可誘發心肌梗死或猝死。
根據美國一份調查報告，大約11萬個小時就有1次猝死發生。而更常見的則是：由於慢跑者腳部要承受自身體重的3~4倍重量，這對40歲以上的人特別是更年期女性來講，如經半年慢跑訓練，大約有40%的人膝、踝或足部關節受到不同程度的傷害。與慢跑相比，步行是全腳着地，只需承受1~15倍的重量，十分安全。
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