三、培養好習慣，改造壞習慣 1 良好的習慣

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三、培養好習慣，改造壞習慣1良好的習慣

並非天生，而是後天養成

良好的習慣是人生中重要的「鏈環」，它將伴隨欠產的理想之舟駛向彼岸，隨我們在人生之路上馳騁！

我們的自我意象和習慣是結合在一起的。其中一方改變了，另一方也會自動地改變。「習慣」（habit）一詞原來是一件衣服或一塊布。我們現在還說ridinghabit（騎馬服）和habiliments（服裝），這反映出習慣的真正本質。我們的習慣完全就是個性的外衣，它們不是偶然的或偶發的。我們的習慣就像衣服一樣合身。它們同我們的自我意象，同我們整個的個性模式相一致。我們有意識地、謹慎地培養新的好習慣時，自我意象就容易不適應舊的習慣，需要換上新的「款式」。

可以說習慣僅僅是我們養成的一種自動進行而不需要「思考」或「決定」的反應，是由我們的創造性機制來執行的。

我們的表現、感覺和反應足有95%是習慣性的。鋼琴家用不着「決定」該觸哪一個琴鍵。舞蹈家用不着「決定」腳往什麼地方移。他們的反應是自動的，不假思索的。同樣，我們的態度、情感和信念也容易變成習慣性的。過去我們「學到」：特定的態度、感覺和思維方式是與特定的環境「相適應」的。現在，只要面臨我們所認為是「同樣的環境」，我們往往按照同樣的方式來思考、感覺和行動。

我們應該理解的是，這些習慣與癖好不同，只要費費心思作個決定，再練習或「形成」新的反應或行為，習慣就能修正、改變，甚至完全扭轉。鋼琴家要加以選擇的話，可以有意識地決定按另一個琴鍵，舞蹈家可以有意識地「決定」學會一個新的舞步——而且沒有什麼苦惱。完全學會新的行為模式需要的是不停的注意和不停的練習。

你穿鞋時，習慣上不是先穿右腳就是先穿左腳。你系鞋帶時，習慣上不是把右手的鞋帶從左手的鞋背後繞過來，就是反着繞。明天早晨，你想好要先穿哪只鞋、怎樣系鞋帶，然後，你有意識地下決心在21天里形成一個新的習慣，先穿另一隻鞋、相反的方向系鞋帶。每天早晨以特定的方式穿鞋系帶，用這種簡單的舉動提醒自己；在這一整天里都要改變其他的習慣性思考、感覺與行為。在系鞋帶時對自己說，「今天我以一種新的、更好的方式開始。」然後，一整天內都有意識地下這樣的決心：

我要盡量精神愉快。

我對別人的感覺和行為要友善一些。

我對別人及其錯誤、失敗和過失要少苛求，多容忍。要儘可能從最好的角度來解釋他們的行動。

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