7 良好的運動習慣可以增加你的能量

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7良好的運動習慣可以增加你的能量

人有兩種類型的能量。一個是身體上的能量，一個是心理上和精神上的能量。身體忍受的訓練強度愈大，心理和精神上的耐力也就愈強。

田徑教練沃爾夫是美國卓越的教練之一，在他的指導下，有幾位中學生已經打破了全國預備學校的田徑記錄。

他是怎樣訓練這些新星的呢？沃爾夫有一個雙重規定。他教學生要同時增強他們的心理和身體素質。

「如果你相信你能做到什麼，在大多數情況下，你就能做到。」沃爾夫說。

你有兩種類型的能量。一個是身體上的能量，另一個是心理上和精神上的能量。後者比前者要重要得多，因為在必要的時候，你能從你的下意識心理中吸取巨大的能量。

例如，人們在緊張情緒的驅使下，能使自己的體力和耐力達到在正常情況下決不能達到的程度。曾經發生過一次汽車事故，丈夫被扣在翻了的汽車下面動彈不得。他的嬌小脆弱的妻子在緊急時刻，竭力抬起了汽車，將丈夫救了出來。一個神經錯亂的人，當他發狂時，也能夠具有他在正常情況下所決不可能有的力量。

班尼斯特在給《運動畫報》所寫的一系列文章中談到，他用心理訓練和身體訓練相結合的方法進行鍛煉，因而於1954年5月6日第一次打破了四分鐘跑一英里的世界記錄，實現了體育界長期以來的夢想。他用好幾個月的時間進行心理控制訓練，使它適應這個信念：「這個成績是可以達到的。」有些人認為四分鐘跑一英里是這個項目的極限，要突破它是不可能的。班尼斯特認為它是一個大門，一旦通過了它，就會為自己及其他一英里長跑運動員打通取得新成就的道路。

當然，他是對的。班尼斯特引了路。在四年多的時間裏，繼他首先打破四分鐘一英里的記錄之後，他和其他的長跑運動員又先後四十多次打破了這個記錄。僅1958年8月6日在愛爾蘭都伯靈的一次比賽中，就有五位長跑運動員以不到四分鐘的時間跑完了一英里！