第093章 秋去冬來【1/3更求票】

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每個乒球運動員，根據年齡和身體天賦的不同，力量訓練的強度是不一樣的。

成年國手們幾乎每天都要進行大強度卧推訓練，以前的席木恩，剛退役的程龍燦，以及未來的王大力，都在國乒內部留下了超越足球運動員的恐怖卧推數據。

孔振東等人還處在身體發育期，沒有進行卧推訓練。整個力量訓練的項目，還是與上午的速度，耐力訓練有機結合。

比如尹蕭教練安排的揮鐵拍各種擊球動作的訓練，就同時兼顧了力量與耐力訓練，只是在力量訓練中，除了鐵拍，增加了手握輕啞鈴的揮拍動作練習。

進行完重拍訓練之後，恢復常規球拍的大力擊球訓練。大力擊球訓練以遠台扣殺為主，進行超遠距離的向牆壁連續扣球反彈的訓練。

有人會問那這樣直接進行網球訓練，或者壁球訓練，是不是可以增強臂力呢？

理論上來講，臂力絕對值會有提高，但是揮拍手型絕對不同，因此這種練習在專業性上是不可取的。

揮鐵拍，啞鈴以及遠台扣殺訓練，主要增強的是上肢力量。

孔振東等人還需要進行負重越野跑，負重深蹲，負重上樓梯，負重進行速度移動訓練等增強下肢力量的訓練。

後世的范振東，身高只有一米七，可是力量絕不遜色於任何人高馬大的歐洲選手，靠的是什麼？

范振東靠的就是無比粗壯的大腿，靠的就是他那種身高下，人體極限的下肢力量。

對於孔振東的力量訓練強度，國家隊教練組會議上還存有爭議，國乒隊教練組雖然在千葉世乒賽後進行了重組，但是內部構成還很複雜。

米興邦目前沒有任何國際成績打底，因此並沒有絕對話語權。吳靖平，尹蕭這樣被米興邦新提拔進入國家隊的，以及其他履歷中寫着「帶出xxx世界冠軍」的其他冠軍教練，在打法方向上，訓練方法上都有尖銳的理論衝突。

九十年代的省隊訓練與國家隊訓練各成體系，並不兼容。

一般運動員都在省隊進行各項基本功，基本戰術打法的訓練。這些天才少年在十五六歲進入國家隊之後，才發現並不適應高強度快節奏的國際對抗，於是被迫加練力量。

突然加練力量，再加之國家隊的殘酷競爭，逼迫這些年輕隊員必須在一兩年內打出成績，所以必須超負荷力量訓練。

結果就是廢柴率極高，偶爾幾個殺出重圍的天才運動員，也是年紀輕輕就留下了傷病隱患，影響後期的職業生涯。

從這個角度說，11歲的孔振東，開始進行循序漸進的力量訓練，正當其時。

可是教練組還是對11歲球員的力量訓練強度各執一詞，因為對於國家隊而言，11歲剛進入男子發育期的一隊隊員，也是破天荒第一回。

教練組爭論不下，最終還是米興邦出面力挺尹蕭。國乒隊的體制也決定了，在具體隊員的訓練上，主管教練有最大話語權。

米興邦大會上力挺尹蕭，可私底下還是要求他對孔振東的力量訓練要一周一報，隨時發現不適應，隨時調整。

1991年10月到12月，秋去冬來。

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