23.鍛煉的痛

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早上的冥想按時結束了，雖然說千耀在冥想的過程中有幾次無法進入狀態醒了過來，但着畢竟需要又一個適應的過程，修鍊靠的是心境。

然後就是他最享受的午餐時間，這回的午餐是穿插的西餐，兩三個味道近似與德式的香腸烤的外表脆脆的，配上點燃的干百里香枝條在盤子上提味，還有牛奶芝士馬鈴薯泥。

抹着蒜泥和一點黃油的烤麵包也是必不可缺的，還有一杯葡萄汁，微微發酵，味道很微妙。

一條炸得恰到好處金黃的一整條去骨魂獸魚，據說是海邊的城市要海魂師從深海才能捕撈，雖然一次捕撈的數量不少，但是對於武魂城這種深居內陸的城市價格昂貴，不可多得，尤其是新鮮的魚。

市面上大多是腌制或者熏好的魚。配套的蕃茄醬和蛋黃醬也放在一個小碟子裏面。

千耀很滿意，很優雅享受的拿着刀叉吃完了這頓午餐，然後下午的冥想就按部就班開始了。

儲物戒指依舊在書房裏面放着，中午艷陽高照，此時的天台中央已經開始有些發燙了，千耀甚至有點沒法坐上去，只能召喚出一個小號的武魂，進入熱量免疫狀態，然後好像是什麼也沒發生一樣坐在了足以10分鐘煎熟雞蛋的天台中央，開始了修鍊。

這中午修鍊能夠大幅感受到魂環的增強以及武魂的緩慢進化速度也從幾乎肉眼不可見變為仔細觀察能看到一丁丁丁點增強。

三個小時在千耀不斷的進入狀態，忍受不了時間和太陽強光醒來的循環之中不斷重複，難受並快樂，轉眼兩個小時就過去了。

下午稍作休息，千耀跑了一杯綠茶好好的喝了一杯，然後又休息了一會，就走進了小院開始了自己的鍛煉身體的計劃。

按照前世的經常生病的體育老師的程序，先是圍着周長大約有200米的小院的繞圈熱身跑，沒有調動呼吸法，純運用身體素質堅持了整整15圈才感覺到疲憊，開始身體發熱出汗，肺的功能大幅度激活，劇烈喘息。然後千耀就明白了自己哪怕沒有呼吸法的身體素質也已經超越了同年齡段的人了，甚至能夠比得上一個健康的成年人了。

所以他也就不能按照前世體育課那種強度要求自己了。一個大膽的想法突然出現了。靈光一現的燈泡在頭頂亮起，計劃成了！

俯卧撐100次！

仰卧起坐100次！

下蹲100次！

10千米長跑！

冬夏不開並不存在的空調！

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