第30章 開始煉體

回到院子的李南安總覺得怪怪的，那個小問題到底是什麼啊！李南安真的是太好奇了，還有些隱隱的不安。

算了不去想了，等會煉了不就知道了，反正肯定不是啥大問題，不然宗門不會放在藏經閣的，而且肯定會有介紹的，既然沒有寫那應該不是啥大問題。

不去想後，李南安就把院子里靠近水井邊上的水缸里打滿水，然後用火符把水加熱，最後拿了一個藥包放進去。

打算先把葯浴弄好，然後在開始煉體，這樣之後就可以直接進行葯浴了。

看着水裡的藥包已經開始慢慢滲透出藥性了，李南安也就沒有在浪費時間，回屋開始做起第一個動作來。

這套煉體功法里的動作和前世的瑜伽有些類似。主要是靠完成動作，練習動作時用靈氣不斷刺激肌肉經脈，然後在輔助葯浴，從而達到煉體的效果。

這第一層的動作相對稍微簡單些，但是這也需要李南安的韌性要好，所以在正式開始煉之前，李南安先作了個熱身運動，不然她怕等會會抽筋。

一切準備就緒，李南安先是坐在床上，雙腿合攏伸直放平，讓身體和大腿呈垂直狀態，然後開始默念第一層煉體功法的法訣，讓靈氣運行至肌肉與經脈中不斷沖涮着。

這時右腿抬起慢慢放與右肩上，讓小腿和右肩垂直，這時煉體的法訣也不能停下來，畢需要動作和心法一起運行，不然心法一停就前功盡棄了。

一邊運行着心法，一邊雙手慢慢放於大腿兩側，然後左腿膝蓋慢慢彎曲，使左腳掌觸碰至地面，最後雙手和左腳發力，慢慢把整個人挺起來，然後堅持半柱香的時間。

在這半炷香的時間裏，心法還是不能停下來，要讓靈氣不斷沖刷這肌肉與經脈。等半炷香結束後，就可以慢慢的坐下，然後把右腿放下，恢復成雙腿放平的狀況，這時煉體心法才能停止運行。

等平復好呼吸後，接下來就是左腳放於左肩上，之後就跟之前的步驟一樣了，這要坐下來才算是完成了第一層的動作。

不過要想達到煉體一層，需要連貫的做滿5組這個動作，這樣才算是達到煉體一層，不過這個功法不能盲目的做，一但體力不知最好不要硬撐着繼續，要停下來進行葯浴恢復體力，修復損傷的肌肉與經脈。

不然急功近利的話既會損害自身根基的，也對修鍊沒有半點幫助。

第一次煉體，李南安就只完成了一組動作，就不行了。

做完一組後全身無力，肌肉酸痛，好在之前做了熱身運動，不然就要出現肌肉拉傷了。

拖着疲憊的身體，李南安來到水缸前，用火符加熱了一下藥浴，等水溫差不多後，就進入水中也沒有脫衣服，盤膝而坐運行心法口訣。

然後吸收着葯浴中的靈氣與藥性，修復因為做動作而產生的不適。一開始的感覺是挺舒服的，等身上的無力和酸痛消失後，李南安就感覺到全身開始滾燙起來了，好在李南安還能接受。

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