9.足球運動的踢球技術（1 / 2）

9.足球運動的踢球技術

踢球是足球技術中最基本的技術動作之一，主要運用於傳球和射門。踢球技術動作方法很多。但其動作過程都是由助跑、支撐、擺腿、擊球和隨前動作5個部分組成。

助跑

助跑是指運動員在踢球前的幾步跑動。它的作用是使身體獲得一定的前移速度並能調整人與球的位置、關係，以利於支持腳處於正確的位置和增加擊球力量。助跑最後一步，步幅應適當加大。為增大踢球的擺幅、制動身體前沖和提高踢球的準確性創造了有利條件。

（1）助跑的種類

為了給踢球做好準備，根據不同的情況，助跑有多種形式，比如快速跑、曲線跑等。

①快速跑快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步頻決定的。在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。同樣在保持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速；

②曲線跑曲線跑是為了繞過對方隊員，接應來球，內切包抄，斷搶來球，盯住對手時採取的跑動方法；

③折線跑拆線跑一般多是進攻隊員為了擺脫對手或穿越密集防守時採用的一種跑動方法；

④側身跑側身跑是為了便於觀察場上情況，隨時準備參與攻守的具體配合時採用的調整位置的跑動方法；

⑤插肩跑插肩跑是為了限制處在與自己並肩跑的對手的跑動速度，進行爭搶位置或爭奪球時採用的方法；

⑥後退跑後退跑一般是在以少防多時，為了延緩對方的推進速度，伺機進行爭搶或是當對方隊員處在威脅着本方球門的情況下，為了盯住對手，限制其活動，常用後退跑；

（2）動作與要求

首先是判斷好距離。助跑的方向與擊球方嚮應一致，成直線跑。動作要放鬆自然，步幅均勻，整個助跑是加速度過程，特別是最後兩步必須積極快速，為了加大踢球腿的擺幅和擺速，要求助跑的最後一步要稍大。

支撐

（1）作用

支撐是指在踢球過程中支持腳的力量、踏地方法、足尖方向和維持身體平衡的動作。它的作用主要是移動身體重心，維持身體平衡，使踢球腿得以協調發力。

（2）要領

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