第四十四章 如何激活伊卡爾迪？

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「eon!lightweight!baby!」

李奧正在海薇娜的監督與指導下做着艱苦的訓練，他的衣服早就濕透並緊緊的黏在他的皮膚表面上。

李奧雙腿張開，與肩平齊，做着無氧的器械訓練動作-哈克深蹲。今天是李奧的練腿日。也是李奧認為一周最難熬的日子。

原本李奧認為練腿是痛並快樂着的。

直到海薇娜帶他練腿。李奧才知道什麼叫做地獄般的訓練。如果之前的練腿是練到讓李奧看不到生活的希望的話。那麼跟海薇娜一起練腿就是讓李奧直接感受到無盡的絕望……

即使李奧在深蹲的時候已經很注意呼吸的調整，可一組動作下來，還是把李奧練的臉色漲紅，頭腦缺氧。看到李奧臉色漲紅的癱在地上，海薇娜也不客氣，一腳踩在李奧的大腿股四頭肌上。

「就這？你就只有這種程度嗎？能不能別像個娘們一樣。再給你10秒的間隙去調整呼吸節奏。下一組遞增超級複合組。給我沖！」

最後一組，李奧真的是聲嘶力竭的才做下來。期間他還瘋狂的進行面部代償。他的脖子和咬肌上的青筋都整個快從臉上爆裂出來了。

做完之後李奧甚至一度都感覺不到自己雙腿的存在了，李奧都快被虐哭了。

大姐，我都感受不到我雙腿的存在了，你把我摧殘成這樣，明天去球隊報道，我還怎麼進行有球訓練啊？嗚嗚嗚嗚（暴風哭泣……）

看着李奧從器械下來之後，癱在地上之後，海薇娜臉上露出了一絲玩味的笑容。

李奧對着無情的海薇娜不依不饒的痛訴道：

「我腿都已經被你練廢了，我現在感覺我已經榨的乾乾淨淨，真的一滴也沒有了！！！」

海薇娜被李奧的痛訴給逗樂了，攤了攤手：「就這，你不會就只有這種程度吧？不會吧不會吧？這就被我榨乾了。那你看來也挺快的。」

嗯？？？

海薇娜可不會給李奧更多的間歇時間，李奧還沒再休息一會，又被海薇娜拖到了單車處，要求李奧做有氧踩單車了。

在一系列訓練動作做完之後，李奧癱躺在自己住處天台上鋪的一塊人工草皮的上面。

李奧張開着雙腿，海薇娜在幫他做着訓練後的拉伸。海薇娜從包里拿出自己帶來的筋膜槍和泡沫軸，幫助李奧放鬆着今天着重訓練的腿部的肌肉。

海薇娜一邊幫李奧「打槍」放鬆，一邊講解着拉伸放鬆的重要性：

「拉伸經常需要使用到的就是筋膜槍和泡沫軸了，泡沫軸的話會使你的肌肉和肌筋膜之間產生滑動從而達到筋膜放鬆的效果。而筋膜槍，它通過高頻次衝擊理療，可以更為深入的滲透和放鬆處理扳機點以及高強度運動後過於緊張的肌肉。」

「總的來說泡沫軸適合松解表層的肌肉群，而筋膜槍更適合松解深層的肌肉，以及進行痛點的解除。所以我才會先用筋膜槍幫你松解肌肉痛點，然後再利用泡沫軸對你進行放鬆，再拉伸。」

李奧望着認真幫自己「打槍」放鬆的海薇娜，不禁有些心猿意馬。感受着疲累緊繃的肌肉在海薇娜的幫助下逐漸放鬆下來，李奧不禁舒服的悶哼一聲。

「啊~」

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