第十四章 戰術核心

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在中國國家隊，劉玉棟的力量是首屈一指的，他是隊中第一個把卧推重量提升到130公斤（280磅）的球員，在甘國陽來之前，也只有天生神力的巴特爾能夠和劉玉棟一較高下。

甘國陽來了以後，第一天扣碎了籃筐，第二天在上午的力量訓練中用160公斤（360磅）的重量給全隊球員開了眼。

當然，卧推並不是力量的全部，事實上對於籃球運動員來說卧推對於場上力量的體現影響並不算大，因為胸肌在籃球運動中使用很少，內線球員卡位、爭奪關鍵還是要看腿部、臀部的力量。

而甘國陽腿、臀的力量一樣驚人，幾天的隊內訓練下來像巴特爾、王治郅、劉玉棟等主打內線的球員都知道，低位一對一別去抗甘國陽，和頂電線桿沒什麼區別，白搭。

就這樣，晚上甘國陽還要進行強化訓練，男籃隊友們由此也明白甘國陽這恐怖的力量是哪裡來的，但是沒有人有力氣接着在健身房練了。

劉玉棟是這幾天的第一個。

聽了甘國陽的話，劉玉棟笑了笑，沒說什麼。

幾天的接觸中，甘國陽發現劉玉棟是真的不善言辭，他的不善言辭不是因為性格內向，這點和王治郅不同，而是他真的不喜歡說話，他喜歡用實際行動來表達自己。

這個來自福建的運動員渾身上下透着一股「蠻子」的勁，球場上坦克一樣橫衝直撞，在生活中也是直來直去，從不拐彎抹角，隊里都叫他「野人」，只有甘國陽以及王治郅、巴特爾這樣的小輩，還是叫他「大棟」。

「大棟啊，別練舉啞鈴了，沒用，你還是沒法在籃下上籃的。」甘國陽對劉玉棟也是直來直去，直接告訴他這麼練沒用。

劉玉棟立馬停下了手中的動作，看着甘國陽道：「那該怎麼練？」

劉玉棟練的是一個最簡單的動作，坐立雙手舉啞鈴，手臂從下垂狀態到高舉，這樣的動作練的是籃球運動員在籃下起球的能力。

這兩天的訓練中，劉玉棟發現自己在籃下三秒區內只要拿球硬起，要麼被甘國陽結結實實一個帽，要麼一把就被甘國陽把球搗掉；相反當甘國陽在籃下籃下拿球，無論誰在籃下，要麼犯規，要麼看着他上籃——甘國陽已經不敢扣籃了。

就算小個球員在籃下，也很難把球從甘國陽手中打掉，甘國陽的手掌就像長了吸盤一樣，能夠把球牢牢控制在手中；同時他的肩膀是如此有力，強起的情況下拉都拉不住。

過去劉玉棟在國家隊可以硬吃其他人，現在只有被硬吃的份，他心裏自然不服氣，看到甘國陽每晚還要加練，他也進入健身房加練了起來。

甘國陽沒有直接回答劉玉棟，而是從其他地方把各種健身器材都拿了過來，這些都是他需要的，甘國陽說道：「吃啥補啥沒錯，但單純的這樣練，效率太低了，我來教你吧。」

說著，甘國陽開始教劉玉棟如何將籃球動作和肌肉練習結合起來，其中部分是甘國陽在前一個月中與格列弗特訓學來了，部分就是甘國陽多年的NBA訓練經驗了。

事實上，球員籃下的強起能力是全身綜合力量的一個體現，純粹的鍛煉肩膀和胳膊，效果並不顯著，必須要全身的投入。

在接下來的半個小時中，劉玉棟第一次接觸到了NBA級別的高強度力量訓練，甘國陽用硬舉，半深蹲，負重屈練習，直立啞鈴交替推舉，高翻等多個動作來教授劉玉棟，鍛煉他的籃下強起能力。

僅僅半個小時的時間，劉玉棟就覺得好像在籃下和對手對抗了一整個下午，大汗淋漓，再加上今天訓練本就很累，劉玉棟很快支撐不住了。

「不行了，不行了，練不動了！」劉玉棟在男籃可以說是訓練最刻苦的人，論天賦他比不上胡衞東和鞏曉彬，可是依靠自己無與倫比的刻苦和努力，他成為了球隊二中鋒位置上核心的人物。

可就是這麼一個鐵打的坦克，和甘國陽一起練了半小時也覺得吃不消了，而甘國陽看上去還能再練一個小時。

「哈哈，練不動就休息吧，今天的訓練也夠辛苦了。照着這樣練一個月，保准你籃下命中率提高十個百分點。」甘國陽也放下了手中的杠鈴，結束了今天的力量練習。

和劉玉棟一起回到住宿地，一路上兩人都沒怎麼說話，劉玉棟是真不喜歡說話，甘國陽能夠感覺到劉玉棟想找點話題和甘國陽聊聊，但是真找不着，從內心裏看，男籃球員到現在還是很敬畏甘國陽的。

不僅在於甘國陽是他們曾經的偶像，這兩天的訓練也讓男籃球員深切感受到了和最高水平的差距，尤其在一些細節上，帶給男籃隊員，以及教練宮魯鳴的感觸還是非常深的。